こんにちは、大蔵です😀
暑い日が続いていますが、体調を崩されてはいないでしょうか？
室温が高くなった部屋では5分程度の換気をしてからエアコンをつけると、より早く部屋を涼しくすることができます❗
サーキュレーターや扇風機で空気が動かすと、さらに効率的に部屋を冷やすことができますね👍
空気を動かしてからのエアコンのスイッチオン❗❗ぜひお試しください😊
また、暑さによる疲れは、食事と運動、入浴が良いそうです🍀
【食事】
旬の食材でしっかりと栄養を摂りましょう❗
食欲がないから食べないのは、体のだるさや熱中症などの悪循環になります。
【運動】
涼しい場所や時間帯を選んでストレッチや軽い筋トレで
全身の血流を促すと疲労回復につながります👌
【入浴】
暑い日はシャワーですませる日も多いかもしれませんが、
ぬるま湯に5～10分入浴するとリラックスでき、疲れもとれます👍
これからが夏本番❗暑さ疲れをとりながら元気に過ごしたいですね🌈
