こんにちは、大蔵です😀
晴れの日が少なくなり、いよいよ冬が近づいてきました😫
乾燥し、風邪やインフルエンザも本格的に流行し始めるので
気をつけていかないといけませんね👍
ビタミンは免疫力をＵＰさせるそうです❗
免疫力を高める食材【ビタミン】
●ビタミンＡ
緑黄色野菜、レバー、卵
●ビタミンＣ
柑橘類、、パプリカなど
●ビタミンＥ
鮭、ナッツ類など
ビタミンＡとビタミンＣは油といっしょに摂ると吸収がよくなります✨
1つの食材だけに偏らず、いろいろな食材を組み合わせることでさらに栄養効率ＵＰ✨
意識していつもの食事に取り入れていきたいですね😊
寒さや風邪などのウイルスに負けず、しっかり食べて睡眠をとり、さらに元気にがんばります❗❗
