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ビタミン

2023/11/29(水)
こんにちは、大蔵です😀

晴れの日が少なくなり、いよいよ冬が近づいてきました😫
乾燥し、風邪やインフルエンザも本格的に流行し始めるので
気をつけていかないといけませんね👍
ビタミンは免疫力をUPさせるそうです❗

免疫力を高める食材【ビタミン】

●ビタミンA
緑黄色野菜、レバー、卵
●ビタミンC
柑橘類、、パプリカなど
●ビタミンE
鮭、ナッツ類など

ビタミンAとビタミンCは油といっしょに摂ると吸収がよくなります✨
1つの食材だけに偏らず、いろいろな食材を組み合わせることでさらに栄養効率UP✨
意識していつもの食事に取り入れていきたいですね😊
寒さや風邪などのウイルスに負けず、しっかり食べて睡眠をとり、さらに元気にがんばります❗❗

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