こんにちは、大蔵です
新緑がきれいな季節になりましたね🍀
春は朝晩の寒暖差が1年を通して一番大きいそうです。
体がだるい、気分が優れない、疲れやすいなどの症状は
自律神経の乱れかもしれません😢
⭐自律神経を整える方法⭐
●香りを活用する
香りは速やかに脳に働きかけ、感情をリセットしてくれるので、即効性も期待できます❗
柑橘系のアロマや、香りのよい春の香味野菜（クレソン、ふき、三つ葉、あさつきなど）を取り入れてみてください
●日常にわくわく感をプラス
家にこもって休んでばかりいると、休息モードの副交感神経が常に優位な状態となります。
からだが重く、だるさが出やすくなり、かえって疲れがたまることも。
趣味や散歩など、適度な刺激があると自律神経のオンとオフの切り替えがしやすくなります👌
●予定は8割
元気な人でも季節の変わり目は疲れが出やすいので、予定はいつもの8割程度にするとよいそうです。
旅行やイベントの後には休息をとり、エネルギーを補う調整期間をもつのがおすすめです✨
●入浴
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かりリラックスしましょう✨
マッサージをすると効果ＵＰです❗
過ごしやすい春を元気に楽しく満喫したいですね😀🌈
ぜひ忙しい日々にリラックスタイムを作ってみてください🍀
