こんにちは、大蔵です😊
健康に過ごす為に必要な水分補給ですが、特に暑い季節は意識しなくてはいけませんね☀️
『水分補給のポイント』を参考に、涼しい部屋で過ごす時でも水分補給を忘れないでくださいね🎶
🍀水分補給のポイント🍀
●こまめに適切な量の水分補給
喉が渇く前に、1時間から2時間おきにコップ1杯程度の水を飲むようにしましょう🎶
(食事以外で1.2リットル～1.5リットル程度が目安)
一度に大量に飲むと、腎臓に負担がかかったり、むくみの原因になることがあります。
●水分補給に向いているもの
水、麦茶などのノンカフェインの飲み物は日常的な水分補給にぴったりです。
スポーツドリンクは運動時や脱水症状の時、経口補水液は脱水症状がひどい時に適しています。
●水分補給に不向きのもの
コーヒーや緑茶などカフェインを多く含む飲み物は、利尿作用があるため水分補給には向いていません。
また、アルコールは利尿作用があり、脱水症状を悪化させます。
外出の時も飲み物を持ち歩き、喉が渇く前に水分補給を心がけましょう😊
