こんにちは、織田です😄
いつの間にか「秋」らしくなり、
朝晩、涼しくなりましたね🍂
さて、暑い夏を乗り越えた今、
「秋バテ」になる方が増えているそうです。
秋バテ対策は、
規則正しい生活を送り、十分な睡眠をとること、バランスの取れた食事を摂ること、
適度な運動と入浴で自律神経を整えることが重要だそうです。
食事は、体を温める根菜（根野菜）や旬のきのこ、さつまいも、
そして疲労回復に役立つ豚肉やカツオなどの
「タンパク質」「ビタミンB群」を含む食材を取り入れると良いそうです。
また、温かい汁物や蒸し料理、旬の魚介を使った和え物などがおすすめで、
ヨーグルトや納豆といった発酵食品も腸内環境を整えるのに役立つそうです。
何を作ろうか迷った時は、検索すると美味しそうなメニューが載っていますよ💖
ぜひ、お試しください！
※↓一部ご紹介します
