こんにちは、大蔵です😊
暦の上では秋ですが、残暑厳しい日が続いています☀️
台風が発生しやすく、集中的に雨が降ることもあり、気圧の変化も大きいですが、
体調を崩していませんか？
残暑バテは、
①暑さによる疲れの蓄積
②自律神経の乱れ
③身体の冷え
などが原因とされています。
エアコンによる室内と室外の気温差による影響や冷たい物を食べすぎることによる内蔵機能の低下も影響します。
●予防法●
💪体を温めてくれる食物を積極的に！(ネギ、ショウガ、根菜類など)
💪疲労回復の為にビタミンＢが多い食品がおすすめ！(豚肉、ニンニク、納豆など)
💪ぬるめのお湯に浸かり、だるさや疲れをとり、睡眠もしっかりと！
💪暑い時間を避け、軽い運動を！(室内でラジオ体操、ストレッチなど)
暑い日が続くと冷たい食べ物に手が伸びがちですが、薬味にショウガやねぎ、にんにくを多めに使用したり、
具材に豚肉を使用するなど無理なく予防できそうですね😊軽い運動としっかり睡眠、そしておいしく工夫しながらの食事で残暑を乗り切りましょう💪😄
