こんにちは、大蔵です😊
明後日、９月３日はぐっ(９)すり(３)の語呂合わせで睡眠の日です⭐
残暑の時期は、夜間の高い気温や湿度、夏の疲れによる自律神経の乱れから
睡眠の質が下がりやすくなります😥
健康的に過ごす為にも『睡眠』はとても重要です！
●室温と湿度を保つ
エアコンを上手に使い、室温は26〜28度、湿度は50〜60％を目安にする。
朝までゆるく稼働させると朝までぐっすり眠れます。
●ぬるめのお風呂に入る
40度前後のお湯に10〜15分ほど浸かると、体の中心温度（深部体温）が上がったあと
スムーズに下がり、寝つきやすくなります。
●スマホやパソコンを控える
寝る前の強い光は脳を興奮させるため、就寝前の1時間は電子機器を見ないようにします。
●規則正しい生活リズム
朝の光を浴びることで体内時計をリセットし、自然な睡眠を促します。
ぐっすりと質の良い睡眠をとり、健康的に過ごしたいですね😄
