こんばんは
今日は夕方から、みどりと風工房マイスタークラブの勉強会がありました
今回のテーマは、「日頃からできる体力づくり＆疲れをとるためのストレッチ」です。
講師の先生に教えていだだきながら、
実際に体を動かして、トレーニングの仕方やストレッチの仕方を学びました
最初に自分の体がどんな状態かを確認するために、セルフチェックをしたのですが
思っていたよりも自分の体が硬くてショック・・・
運動不足だと、体が硬くなってケガをしやすくなるそうです
これは気を付けなければ！
私と違って、幸谷常務や谷口さんは体が柔らかく、難なくこなしているようでした。
うらやましいです
↑ 背筋運動をする谷口さん。 すごいですね
私は上体が上がりませんでした
他にも体の老化予防にはレジスタンストレーニング（筋力トレーニング）が大切だということや、
運動をした後に筋肉を緩ませるストレッチをすると疲労回復を促進する効果があるなど、
知らなかったこともたくさん学び、体を動かしました。
１時間半くらい運動とストレッチをしたのですが、
今、腕や脚がダルくなってきました
日頃、どれだけ動いていないかを痛感中です
テレビを見ながらできる筋トレや、効果的な歩き方なども教わったので
少しづつでもやっていこうと思います。
そして、健康でいきいきと仕事をして
みなさまの幸せな家づくりのお手伝いをしていきたいと思います。
みどり建設株式会社 住宅事業部 みどりと風工房
